Brug musklerne bedre når du skal åbne et syltetøjsglas
https://www.youtube.com/shorts/eD8UyEH9Pv8
Lig dig ned på ryggen og tag fødder og ben opad i 90 graders vinkel. lad en person skubbe benene fremad - den person der ligger ned skal stoppe før de når jorden og vende tilbage til samme position